Al dormir, nuestro organismo empieza un proceso de desintoxicación que irá marcado por la manera en la que nos alimentamos. Si nuestro cuerpo necesita eliminar gran cantidad de tóxicos, necesitaremos más tiempo para este proceso de desintoxicación, lo que equivaldría a más horas de sueño o más tiempo sin comer para poder procesar este detox. Cuando nuestro cuerpo no puede limpiar por completo estas toxinas, éstas se acumulan en nuestra lengua.

La limpieza de la lengua proviene de la medicina Ayurvédica, es una práctica de higiene muy importante e imprescindible para la rutina diaria y, no cumplirla, facilitará la acumulación de toxinas, el aumento de peso, la falta de energía, la aparición de enfermedades, además de los problemas bucales cotidianos.

¡Hoy vamos a explicar en qué consiste esta técnica y cómo puedes empezar a llevarla a cabo!

¿Qué necesitas?

Para limpiar bien la lengua es necesario tener un “limpiador de lenguas” o «raspador lingual», un utensilio de acero inoxidable (originalmente), sencillo y económico. Son dispositivos delgados, en forma de U, hechos de acero inoxidable o plástico, que constan de un borde romo que elimina la acumulación de residuos en la superficie de la lengua.

¿Cuáles son sus beneficios?

Limpiar la lengua de los restos de alimentos y bacterias reduce notablemente los antojos. Cuando el sabor de los alimentos se encuentra todavía en la boca, es más probable que anheles consumir alimentos de sabores extremadamente opuestos a los alimentos que has comido. Por ejemplo: si has tenido una comida intensa, picante, condimentada o salada, es muy probable que sientas fuertes deseos de comer dulces. Limpiar la lengua devuelve la sensibilidad a tus papilas gustativas.

Mantener la lengua limpia ayuda también a experimentar sabores sutiles de forma más plena, esto hace que los alimentos básicos y simples como los cereales integrales, las frutas y los vegetales tengan un sabor más delicioso lo te ayudará a comer menos alimentos procesados y a comer mejor.

Ayuda a combatir las caries mediante la eliminación de las bacterias derivadas de la comida y la bebida. El limpiador de lengua también previene el mal aliento, especialmente común en las personas que consumen una gran cantidad de productos lácteos y carnes rojas. Esta herramienta reduce el exceso de mucosidad en la boca, a la vez que en la nariz y la garganta.

Por último, pero no menos importante, la limpieza de la lengua mejora los besos al hacer la lengua más fresca, sensible y dulce. Si estás en una relación, trata de raspar tu lengua dos veces al día después de cepillarte los dientes y anima a tu pareja a hacer lo mismo. ¡Probablemente notarás una gran diferencia!

¿Cómo hacerlo?

Con la ayuda del limpiador deberás realizar la limpieza de adentro hacia afuera de tu lengua.

• Haz unas cuantas pasadas con el limpiador, de 5 a 6. Debes realizarlo cada día en ayunas y 2 o 3 veces más durante el día.
• Usa el extremo redondeado para raspar gentilmente la lengua varias veces y aplica una ligera presión.
• Enjuaga con agua corriente y raspa suavemente hasta que desaparezcan los residuos blancos.

No debes sentir ni dolor ni náuseas, si te sientes incómodo, probablemente estás raspando muy fuerte o desde muy atrás de la lengua.

Si te preguntas qué son esas bolitas en la parte de atrás de la lengua, son las glándulas salivales y ahí es donde deben de estar. Si las ves es porque estás yendo demasiado atrás.

¿Se puede hacer con el cepillo de dientes?

Es habitual pensar que se pueden obtener los mismos beneficios si cepillas tu lengua con un cepillo de dientes de cerdas rígidas. Cepillar la lengua sólo mueve las partículas de alimentos y bacterias alrededor y puede ser útil, pero un limpiador de lengua es mucho más eficiente; ya que elimina los depósitos profundos de bacterias y estimula la zona a fondo.

Te animo a que lo pruebes, tienes una gran variedad de limpiadores de lengua en Internet, son económicos y los beneficios son realmente excepcionales. ¡Daño no te hará!