Perder peso no tiene por qué ser estresante, doloroso o escandalosamente difícil. Muchas personas pierden grandes cantidades de peso solo modificando su dieta y haciendo pequeños cambios en su rutina. No tienes porqué morir de hambre y no tienes que abandonar tus comidas favoritas. Ni siquiera tienes que centrar tu vida en el gimnasio. Necesitas información, disciplina y un buen acompañamiento. Hoy te traigo cinco formas sencillas de comenzar a perder peso y seguir disfrutando de la comida que más te gusta.

#1. Controla tus porciones: Embarcarse en un viaje para perder peso no significa castigarse o eliminar todos los alimentos que te gusten, dentro de un límite, ¡claro!. Lo importante es dar pequeños pasos y reducir lentamente el tamaño de tus porciones en aquellos alimentos que sabemos que no son del todo “healthy”. Por ejemplo, si “necesitas” chocolate, en lugar de comprar la tableta más grande, compra la más pequeña. Esos antojos a menudo se satisfacen con solo pocos mordiscos. Si compras el tamaño más grande, es posible que acabes comiéndola toda, de lo que luego te arrepentirás. Del mismo modo, elige porciones más pequeñas de comida cuando salgas a comer. La clave es comer menos al principio, ver si la cantidad más pequeña te satisfice. Recuerda, tu cuerpo tarda casi 20 minutos registrar que está lleno.

#2. Bebe mucha agua, té verde y kombucha: El agua es el elixir de la vida. Aumentar su consumo no solo reducirá tu apetito, sino que también mejorará la apariencia de tu piel y aumentará tu energía. Beber agua también te ayudará a quemar más calorías y te ayudará a desintoxicar tu cuerpo. El consumo diario de té verde y kombucha también te ayudará a quemar más calorías a un ritmo más rápido al mejorar tu sistema metabólico. Toma té o infusiones dos veces al día, después de tus comidas.

#3. Toma suplementos de glucomanano: El glucomanano es uno de los pocos suplementos para bajar de peso que en realidad es saludable y se han demostrado sus efectos reales. Es muy bajo en calorías y alto en fibra, por lo que es un buen supresor del apetito. Este suplemento puede ser útil para las personas que luchan con la alimentación compulsiva. El glucomanano es soluble en agua, por lo que ayuda a reducir el peso y mejorar el tránsito intestinal. Si quieres el suplemento de glucomanano que recomiendo y consumo yo, escríbeme a contacto@nataliagimferrer.com 

#4. Come alimentos altos en fibra: Generalmente, los alimentos que son altos en fibra son bajos en «calorías malas». Recordemos que lo más importante para adelgazar son los nutrientes de los alimentos, no las calorías. La fibra mantiene tu estómago lleno, frena el hambre y ayuda evitar un consumo de calorías excesivo. Los alimentos que contienen una gran cantidad de fibra son las legumbres, el arroz,  los «granos integrales», sobretodo la avena, los frutos secos, las verduras… Que no falten en tu dieta diaria.

#5. Come alimentos con alto contenido en agua: Añadir alimentos con un alto contenido en agua, por ejemplo, la sandía, calabacín, fresas, pepino, brócoli, yogur, melón o pescado, ayudará a que tu estómago se sienta lleno y evitará los antojos. Muchos de estos alimentos son excelentes alternativas a los alimentos no tan saludables. Por ejemplo, si tienes ganas de un batido espeso, prueba uno con yogur, fruta y hielo, en lugar de uno lleno de calorías y azúcar. Los espaguetis de calabaza, zanahoria o calabacín también son excelentes sustitutos de la pasta.

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Love.

Natàlia.